어느덧 차가운 입김이 서리는 추운 계절이 코 앞으로 왔습니다. 날씨가 추워지면 신경 써야 하는 것들이 많아지죠? 떨어지는 면역력이나 감기, 갈라지는 피부 등등.그와 더불어 관절도 조심해야 합니다. 추운 날씨에 몸은 움츠러들고 갑자기 움직이면 근육과 뼈 모두 놀라 손상되니까요. 요즘은 나이가 많으신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들도 관절염으로 병원을 많이 찾고 계십니다. 특히 여성 분들은 하이힐과 같은 높은 신발을 자주 신거나 가사노동으로 인해 무릎관절염에 더 쉽게 노출될 수 있지요. 요즘처럼 날씨가 추워지는 환절기에 관절의 통증이 심해지고 초기에 치료를 받지 않으면 수술까지 감행해야 한다고 해요. 관절로 고생하는 사람들이 점점 늘어나는 요즈음, 많은 분들이 관절에 좋은 음식과 약에 대해 궁금해 하고 있습니다..
변비는 우리가 살아가면서 너무 흔하게 나타나는 증상들 중 하나이기 때문에 변비에 걸려도 대수롭지 않게 넘기는 사람들이 많습니다. 하지만 이를 해결하지 않고 방치한다면 사망에까지 이르게 하는 아주 무서운 질병이므로 자신의 배변습관에 이상 증상이 느껴진다면 해결을 위해 서둘러 노력할 필요가 있습니다. 보통 변비라고 하면 일주일에 화장실 가는 횟수가 3회 미만인 경우를 말하는데요. 변비해결방법 알아두고 실천해준다면 증상을 예방하고 완화해주는데 많은 도움이 될 수 있어 소개해드리겠습니다. 우선 배변에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 프로바이오틱스나 유산균을 섭취하는 방법은 변비로 고생하는 많은 분들이 시도해보셨을 텐데요. 혹시 유산균을 섭취했을 때 변비해결방법으로 도움이 되셨나요? 체질에 따라서는 효과가 나타나..
안녕하세요. 오늘은 엽산의 효능에 대해서 알아보려 합니다. 엽산 하면 떠오르는 게 바로 임신을 준비하시는 분들과 임산부에게 꼭 필요한 영양소라고 생각하실 것 같습니다. 물론 틀린 말은 아니지만 꼭 임신을 준비하고 임산부들에게만 필요한 것이 아닙니다. 현대사회의 모든 사람들이 섭취하는 것이 좋은 영양소 중 하나가 바로 엽산입니다. 총 7가지의 엽산 효능과 엽산의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 우선 첫 번째는 우울증을 예방해준다는 것입니다. 이 것은 실제로 영국에 있는 요크대학의 사이먼 질보디 박사 연구팀이 알린 사실입니다. 혈중에 있는 엽산 수치가 낮으면 낮을수록 우울증이 발병될 확률이 높아진다고 합니다. 엽산은 비타민 B군에 속해 있기도 합니다.약으로 먹는 것을 제외하고도 피칸, 버섯, 시금치, 토마토..
우리 몸의 안팎으로 문제가 생기면 대부분 병원에 가거나 약을 복용하지만 그 외에도 통증을 해결할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 태어날 때부터 가지고 있는 나의 신체는 시간이 지날 수록 낡을 수밖에 없는데요. 왠만한 기계도 몇십년을 사용하면 잔고장이 잦고 문제가 생길 수밖에 없듯이 사람도 나이가 들수록 몸 여기저기에 문제와 통증이 생기게 되는 것이죠. 특히 무릎처럼 운동량이 많고 관절을 많이 사용하게 되는 부위에는 가장 먼저 이상신호가 발생하게 되는데 이를 완화시키고 호전에 도움이 될 수 있는 음식에 어떤 것이 있는지 알아보고 건강에 어떤 도움이 되는지 어떻게 이용해야 하는지를 알고 있다면노화를 방지하고 건강을 지키는데 도움이 될 것입니다. 관절염과 요통을 낫게 하는 효과가 있는 것으로 잘 알려진 ..
안녕하세요. 예전 사람들은 배부르게 먹지는 못했지만 활발한 활동을 많이 했었습니다. 하지만 요즘은 배부르게 먹지만 활동을 많이 안하다 보니 오히려 건강에 적신호가 켜진 분들이 많이 계시는데요. 그래서 그런지 현대인들의 건강에 대한 관심이 많이 늘어나고 있습니다. 다양한 것들이 있겠지만 오늘은 심장의 모양을 닮아 건강에 좋다는 치자에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 치자란 무엇인가요?꼭두서니과에 들어가 있는 치자나무에서 자라는 열매를 바로 치자라고 합니다. 우리가 먹을 때에는 가을에 채취를 해서 보통 햇볕에 건조한 후 먹습니다. 색깔이 좋아 염색을 할 때에도 많이 사용하고 차로 우려내서 많이 먹기도 하고 술을 담가 먹기도 합니다. 예전부터 몸에 좋다는 말이 있어서 한약재로도 많이 사용되고 있습니다. 2. ..
여러분 안녕하세요!오늘은 딱주라고도 하고, 사삼이라고도 하는 조금은 낯설 수 있는 식물에 대해 말씀드리려고 합니다. 이것들에 대하여 알고 계시나요? 사실 약초에 관심이 많으신 분들이라면 아마 단번에 아실 것 같습니다. 약초 중에서도 우리 몸에 좋은 걸 많이 전달해준다는 야생에서 자라나는 다양한 식물들! 그중에서도 요새 떠오르는 것이 바로 잔대 효능입니다. 이 식물은 초롱꽃과에 속하는 것으로 산에서 자라며, 높이가 40~120 cm까지 길게 자라기도 합니다. 꽃도 달려있는데요, 종의 형태와 비슷하며 7월에서 9월 사이에 자주색으로 피어납니다. 열매도 맺는데요 이것은 10월에 익는다고 합니다. 이것은 뿌리가 약재료 사용되어서 가장 중요한 부분으로 알려져 있습니다. 이것의 뿌리는 굵으며 털이 있는 모양입니다...
요즘 날씨도 쌀쌀해지고 아마 건강 걱정이 많으실 겁니다. 왠지 모르게 피로하고 그래서 각종 영양제를 이것저것 챙겨 드실 텐데요, 예로부터 몸이 피곤할 때는 간이 좋지 않기 때문이라는 말도 있었습니다. 그래서 간과 관련된 영양제를 챙겨 드시는 분들도 계실 텐데요, 아마 간 하면 생각나는 것이 있을 겁입니다. 간 때문이야 간 때문이야 피로는 간 때문이야 라는 중독성 있는 문구의 CM송과 함께 축구선수 차두리 씨가 광고한 영양제죠, 네 바로 우루사 입니다. 그렇다면 우루사는 어떻게 해서 왜 우리의 간에 좋다는 걸까요? 지금부터 우루사100mg효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 이 제품은 우리가 생각하는 것 보다 그 역사라 매우 오래되었습니다. 우리에겐 2010년대 어느날 갑자기 차두리 씨와 함께 등장한..
다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 도토리묵 효능에 대해 말씀을 드리겠습니다. 우선 이것이 만들어지는 과정을 살펴보면 가루를 이용해서 만들어요. 물에 담그면 특유의 떫은맛 자체가 사라져서 물에 담구어 만들어내곤 합니다. 앙금만 모아서 펄펄 끓인 후에 식히면 자연스럽게 굳어지며 만들어지는 과정입니다. 간단하게 만들어지는 듯 하지만 꽤나 여러 정성들이 들어가곤 합니다. 이전부터 오랜 시간 선사시대 때부터 우리의 밥상에 반찬으로도 활용이 되고 중간중간 출출할 때 간식거리가 되어주는 위한 음식이에요. 또한 건강에도 아주 좋습니다. 이 음식은 칼로리가 낮다는 특징을 가지고 있습니다. 100g당 46kcal라는 아주 낮은 열량을 가지고 있죠. 그 반면에 수분함량이 높기에 그로부터 포만감을 풍부하게 주어 다이어트를 하시는..