오늘은 뽕잎 효능에 대해서 알아볼게요. 뽕잎은 다른 식물들에 비하여 벌레 먹은 잎을 찾기가 쉬운데요. 그만큼 영양소가 풍부하게 함유되어있는 것이 바로 뽕잎입니다. 영양소가 많은 만큼 사람에게도 뽕잎은 두말할 것 없이 좋은 식품인데요. 아무리 좋은 식품이라도 그 효능과 제대로 된 복용법을 모르고 마구잡이로 섭취한다면 그 효과를 제대로 느낄 수 없습니다. 그래서 오늘은 뽕잎 효능과 복용 방법에 대하여 알려드리려고합니다. 우선, 뽕잎은 칼슘, 아미노산, 단백질 등의 영양소가 풍부한데요. 우선 칼슘이 많다보니 성장기의 어린아이에게 좋습니다. 거기에다가, 노년층의 골다공증 예방 효과도 있어서 일정 나이 이상의 여성에게 뽕잎은 더욱 좋은 식품입니다. 성분부터가 알찬 뽕잎은 그 효능 거기에다가 매우 다양합니다. 우선..
오늘은 목디스크 증상에 대해서 알아보려고 해요. 하루종일 모니터 앞에서 많은 시간을 보내는 직업군을 갖고 계신 분들이라면 다시 늘 뻐근하고 쑤시는 기분때문에 괜한 피로가 더 많이 누적이 된다는 기분을 늘 느끼실 거라고 생각합니다. 그리고 컴퓨터와는 거리를 멀게 한다고 해도 하루종일 나의 손과 눈을 사로잡는 것 중 하나가 스마트 폰이니 아무래도 예전보다 더 많이 목디스크 증상에 고통을 겪는 분들이 많으실텐데요, 오늘은 어떠한 초기증상들이 있으며 이러한 증상이 있다고 생각이 든다면, 어떻게 대처를 하는 것이 가장 좋은 방법일지에 대해 안내를 해 드리고 보다 건강한 나의 목과 어깨의 건강을 위해서 좋은 팁을 드려볼까 합니다. 흔히들 목에 디스크 증상이 있다고 한다며 목과 허리가 가장 큰 충격을 받고 고통을 호..
마그네슘 알고 계시죠? 사람이 살아가면서 탄수화물, 단백지질, 지방 등의 주영양소들만이 중요한 것은 아닙니다. 물론 주영양소들이 에너지를 내게 만들어 사람이 활동하는 것을 도와주니 가장 중요한 것들은 맞지만 이 외의 비타민과 염분 등도 체내에서 굉장히 중요한 역할을 담당하고있는데요. 오늘은 그 중 마그네슘의 효능과 마그네슘 부족현상에 대하여 알려드릴까합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 마그네슘은 칼슘과 함께 우리 몸의 필수 영양소 중 하나입니다. 대부분이 뼈에 함유되어있는데요. 그렇다보니 부족하면 고혈압 등의 성인병, 심장병, 그리고 관절과 근육 계통의 질환에 걸릴 확률이 높아진다고합니다. 여성의 경우 하루 310mg, 남성의 경우 하루 400mg 정도의 마그네슘을 꾸준히 섭취해주어야지..
류마티스 관절염에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 이 질환은 여러 관절 부위에서 염증이 나타납니다. 정확한 원인은 아직도 밝혀지지 않아 원인 불명의 질환이며, 또한 대표적인 자가면역질환 중 하나라고 볼 수 있습니다. 원래 우리 몸은 외부에서 침입하는 세균들을 막기 위해 스스로 면역 활동을 시작하는데, 이러한 면역 체계가 외부의 세균이 아닌 몸의 일부를 세균으로 인식하고 오히려 공격하는 걸 자가면역질환이라고 합니다. 이 때문에 다양한 질환이 발생하게 되는데, 이 중 몸의 관절을 싸고 있는 얇은 활막을 공격해서 염증을 일으키는 것이 류마티스 관절염 초기증상이라고 합니다. 이 질환은 아직 완치하는 방법이 없어 예방과 관리가 가장 중요한데요. 류마티스 관절염 초기증상에는 피로감, 전신 쇠약감, 식욕 부진, 근육..
오늘은 구내염에 대해서 알아보려고 해요. 현대인들은 바쁜 생활로 인해 끼니를 챙겨 먹을 시간이 충분하지 않습니다. 요즘엔 인스턴트 식품으로 끼니를 해결하는 분들이 상당히 많은데. 그런 음식들은 맵거나, 짜고, 신맛이 나는 자극적인 음식들이 많고, 비타민이나 무기질과 같은 영양이 충분하게 들어있지 않습니다. 이렇게 영양소가 부족하게 되면 입 안에 염증이 생기는 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 질환을 구내염이라고 합니다. 구내염 원인으로는 입 안의 점막에 상처가 났을 때, 세균에 감염되거나 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 철분 같은 영양이 부족할 때, 또는 스트레스나 피로, 면역력 저하 등으로 인해 발생합니다. 구내염 원인에 따라 몇 가지 종류로 구분할 수 있는데. 그 종류에는 헤르페스(단순포진), ..
반갑습니다! 더운 여름 다들 잘 보내고 있으신가요? 얼마전까지만해도 찌는듯한 더위와 습기에 정말 너무 힘들었는데 그래도 입추가 지나고나니 선선까지는 아니더라도 더위가 조금은 덜해진 것 같기도한데요. 여름 동안 에어컨 아래에서 아무것도 안하고 있어서 그런지 가족들 모두 면역력이 떨어진 느낌이라 면역력 증강에 좋은 식품들을 찾아보았는데요. 그 중 제 눈에 들어온 것은 바로 가시오가피에요. 가시오가피는 면역력 증강 외에도 다른 여러가지 효능들이 있어서 더욱 마음에 들더라구요. 그래서 오늘은 제가 알아본 가시오가피 효능에 대하여 알려드리려고해요. 우선 가시오가피는 가시오갈피라고도 불리는 식물인데요. 기억력 개선, 면역력 증강 등 인삼과 유사한 효능들을 자기고있다고하여 우리 나라에서는 예로부터 음지의 인삼, 해외..
생강이 특정 질환에서 약보다도 효과가 훨씬 뛰어납니다. 생강은 가장 널리 사용되고 있는 향신료입니다. 거기에다가 검증된 의약효과를 지닌 슈퍼푸드 입니다. 중국과 인도에서 4,700년 이상 사랑받고 있는 질병 치료제이고. 로마제국의 무역에서 귀중한 의약품으로 취급받았습니다. 다음은 생강 효능에 대해서 알아볼게요. [소화불량] 생강은 소화관 내부의 평활근의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 음식물이 소화기관을 따라 이동할 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 변비나 위장문제를 해결하는 효과를 갖고 있습니다. 실제로 대만의 연구팀은 생강 1.2g이 소화불량 환자의 위 속에 있던 음식물을 소장으로 내려 보낸다고 해요. [감염] 생강 뿌리에 들어있는 진저롤(gingerol)은 감염을 예방하고 완화하는 효능이 ..
식초가 몸에 좋다는 이야기가 많죠? 사람들이 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹게 된다고 합니다. 일본에서는 옛날부터 식초를 오랫동안 마셔오기도 했습니다. 그리고 중국에서는 식초가 이미 생활에 필수가 되었다고 이야기를 하고 있어요. 그만큼 식초는 우리 생활과 매우 밀접하면서 초최의 조미료라고 이야기를 하고 있죠. 그만큼 식초는 여러가지의 효능을 가지고 있는 음식이라고 할수가 있습니다. 식초는 유기산과 아미노산이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 그러므로 몸이 피곤하거나 또는 지쳤을때 식초를 물에 타서 먹으면 몸이 가벼워 진다고 하는데요. 이는 바로 식초에 들어 있는 유기산이 몸에 흡수가 되어 피로물질을 분해하기 때문이라고 합니다. 거기에다가 식초가 산소와 헤모글로빈의 친화력을 올려주어서 뇌로 산소가 충분하게 ..