흑마늘 좋아하시는 분들이 많은데요. 일반적으로 1일 섭취량은 어린이 기준3-4알 성인은 5알 정도 지속적으로 복용하면 산성화 몸이 변한다고 해요. 체질이 각기 다르므로 나타나는 반응은 다르다고 해요. 그러나 최소 3일 정도 먹으면 그 효과를 볼 수 있다고 하네요. 다음은 흑마늘 효능입니다. [혈액순환] 평소에 혈액순환이 잘 되지 않는분들 많으시죠? 손발이 찬 수족냉증이 있는 분들도 많은데요. 흑마늘을 지속적으로 먹으면 효과를 볼 수 있다고 해요. 알리신이라는 성분이 몸속에 있는 지질과 결합해 여러가지 세포들을 활성화시키는 작용 한다고 해요 그래서 혈액순환에 좋다고 합니다. [면역력] 지속적으로 섭취하면 알리신 성분이 살균작용도 하구요, 항균작용을 하기때문에 체내 면역력을 증진시켜 준다고 알려져 있습니다..
단호박 먹어보셨나요? 달달하니 맛있는데요. 전분, 미네랄, 비타민등이 다량 함유되어 있기 때문에 몸에 좋습니다. 거기에다가 녹말, 무기염류, 비타민a.c.b도 다량 함유되어 있답니다. 또한 단호박은 영양성분이 풍부합니다. 포만감을 느끼게 해주므로 주식 대용으로 많이 찾으십니다. 다음은 단호박 효능 입니다. [다이어트] 단호박은 100그램당 66칼로리로 입니다. 일반적인 식품들 보다 살짝 낮은 칼로리 식품입니다. 거기에다가 식이섬유가 풍부하기때문에 포만감을 쉽게 느끼게 해주어 식욕을 낮춰줍니다. 그리고 영양소가 다양하게 함유되어 있기때문에 지방 흡수를 적게해주는 효과가 있죠. 그러므로 다이어트하시는 분들에게 인기가 좋은 식품입니다. [눈] 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 눈건강에 좋아요. 베타..
녹두 알고 계시죠? 콩과의 한해살이풀로 분류가 됩니다. 생김새는 팥과 비슷한 형태이고, 전분을 다량 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에가루를 통해 당면을 만들 수 있습니다. 그리고 녹두빈대떡, 녹두죽, 앙금, 떡고물 등으로 만들어 먹기도 하죠.이를 모르원산지는 인도구요. 다음은 녹두 효능입니다. [체중감소] 섬유질과 단백질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 체중 감량에 도움이 도비니다. 섬유질과 단백질이 그렐린과 같은 배고픔을 유발하는 호르몬 억제에 도움이 됩니다. 거기에다가 펩타이드 YY, GLP-1 리고 콜레시스토키닌처럼 충만함을 느끼게 하는 호르몬의 분비 촉진에 좋습니다. [항산화] 페놀 산, 플라보노이드, 카페 산, 계피 산 등이 함유되어 있습니다. 그렇기 때문에 항산화 성분을 많이 가지고 있다고 볼..