먹는 콜라겐 추천 이거요!


콜라겐 챙겨먹고 있는데 꾸준히 하다보니 정말 좋은 것 같습니다.
부모님께서 콜라겐을 인터넷에서 구매해서 먹고 계시는데 몸에도 잘 맞는 것 같아서 좋다고 말씀하시네요. 간혹 콜라겐이 몸에 맞지 않는 분도 계시는데요. 우선, 소량을 먹어보고 자신의 몸에 잘 맞는지 확인하는게 좋답니다.




오늘은 콜라겐에 대해서 알아보겠습니다. 피부에 큰 영향을 주는데요




피부는 진피층의 70%가 콜라겐 입니다. 또한 관절에 속해있는 연골에 50%, 근육 80% 이외에도 눈,치아,모발,손톱에도 들어있습니다. 그리고 동물의 몸속에도 콜라겐이 들어있는데 바로 섬유 단백질입니다. 또한 결합조직중 하나라고 볼 수 있습니다.


어떤 콜라겐을 먹으면 좋을지 고민이신가요? 먹는 콜라겐 추천 해드리려고 합니다.

저분자콜라겐인 저분자피쉬콜라겐에 대한 내용인데요.
설명드릴 콜라겐은 1,000da 이하기때문에 분자가 매우 작아서 체내 흡수율이 무려 80%가 넘는다고 합니다.

어떤 콜라겐보다 분자 크기가 작습니다. 즉, 콜라겐을 제대로 흡수하기 위해서 몸속 흡수율이 높은 저분자피쉬콜라겐을 복용해하는게 좋습니다.


동물성 콜라겐, 피쉬콜라겐의 흡수율에서도 알 수 있듯이 콜라겐에서 가장 중요한 건 달톤이라는 분자의 사이즈라고 볼 수 있습니다.
달톤 수치가 낮을수록 분자 크기가 작습니다. 그리고 흡수율은 높다는 것을 말하는데요. 즉, 콜라겐을 고르는데 있어 달톤 수치가 낮은 제품을 선택하는 게 현명한 판단입니다.


저분자피쉬콜라겐은 1,000 Da 이하의 저분자피쉬콜라겐으로 흡수율이 매우 좋은편입니다. 그리고 먹는 방법도 간단한 게,  1일 1번 1~2정을 물과 함께 섭취하면 됩니다.

다음은 콜라겐 부작용에 대한 정보입니다.




[크레아티닌]
콜라겐을 함유하고 있는 제품중에서 크라아티닌 이라고 하는 독성을 가지고 있을 가능성이 있습니다. 신장이 약하신 분들은 부담을 줄 수 있기 때문에 잘 확인하고 먹는게 좋답니다.


[알레르기]
생선이나 해산물에 알레르기가 있는분들은 잘 확인하고 먹는게 중요하죠. 콜라겐 제품마다 차이가 있고, 알레르기 반응이 있다면 피하는게 좋습니다.

[중금속]
콜라겐 특징으로 연공, 피부, 동물뼈에서 추출하기 때문에 중금속이 나올 가능성이 있습니다. 그런이유로 유기농 스타일로 키운 제품이 좋습니다. 유기농 보다 청정으로 표기되어 있는 제품이 많다고 합니다.


다음은 콜라겐 효능에 대한 내용입니다.

[다이어트]
콜라겐은 단백질이 높은 식품입니다. 그렇기 때문에 다른 단백질 식품보다 포만감을 느낄 수 있습니다. 음료등에 섞어서 먹는데, 맛 변화가 크지않기 때문에 운동을 할 때 먹는 음료에 같이 넣어서 먹으면 됩니다.

[관절]
노화가 될수록 관절에 콜라겐이 더 중요합니다. 관절은 쓸수록 닳아서 없어져서 뛰거나 걸을때 힘들어집니다. 콜라겐 섭취를 하면 관절을 유연하게 사용하고 복원시켜주는 효과를 가지고 있는데요. 그렇기 때문에 추가적으로 생길 수 있는 부상을 방지해주고 기타 질환도 예방할 수 있습니다.

[피부노화]
피부는 여자, 남자분들이 꾸준히 관리하는게 좋습니다. 나이가 먹을수록 관리에 더 신경써야하는데, 주름이 생기거나 쳐지는 경우가 생깁니다. 피부의 많은 부분이 콜라겐으로 되어있죠. 노화가 될 수록 모공이 커지고 주근깨, 기미가 늘어나게 되는데 콜라겐을 충분히 보충해 주면 노화를 늦춰줄 수 있습니다.


[시력]
콜라겐을 꾸준히 섭취하면 미세먼지, UV광선으로부터 시력을 보호하고 당근을 먹은 것 같은 효능을 가지고 있습니다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터를 장기간 사용하기 때문에 시력이 저하되는 생활패턴을 가지고 있는데 콜라겐을 충분히 섭취한다면 시력회복에 도움을 줍니다.




[상처회복]
콜라겐은 피부세포의 생성, 회복에 효과적입니다. 만약, 넘어졌거나 여드름 흉터를 짜다가 흉터가 생겼다면 콜라겐이 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하는게 좋습니다. 또한 마데카솔이나 오라메디같은 상처를 회복시켜주는 연고에 콜라겐이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

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이상 콜라겐 관련된 내용 알아봤습니다. 부작용은 본인의 몸상태를 잘 확인하는게 매우 중요합니다. 소량 먹어보고 몸에 맞는지 알아보고 어떤 제품을 구매할지 결정해보세요.


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