마그네슘 알고 계시죠? 사람이 살아가면서 탄수화물, 단백지질, 지방 등의 주영양소들만이 중요한 것은 아닙니다. 물론 주영양소들이 에너지를 내게 만들어 사람이 활동하는 것을 도와주니 가장 중요한 것들은 맞지만 이 외의 비타민과 염분 등도 체내에서 굉장히 중요한 역할을 담당하고있는데요. 오늘은 그 중 마그네슘의 효능과 마그네슘 부족현상에 대하여 알려드릴까합니다. 마그네슘은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요? 마그네슘은 칼슘과 함께 우리 몸의 필수 영양소 중 하나입니다. 대부분이 뼈에 함유되어있는데요. 그렇다보니 부족하면 고혈압 등의 성인병, 심장병, 그리고 관절과 근육 계통의 질환에 걸릴 확률이 높아진다고합니다. 여성의 경우 하루 310mg, 남성의 경우 하루 400mg 정도의 마그네슘을 꾸준히 섭취해주어야지..
마그네슘은 특히나 우리의 몸속에서 필요로 하는 중요한 성분 중 하나입니다. 이와 같은 것이 부족해졌을 때에는 바로 신호를 느낄 수 있게 되는데 많은 분들이 알고 계신 현상이 눈꺼풀이 파르르하게 떨리는 듯한 경련과 비슷한 떨림일 것입니다. 많은 분들이 한번쯤 겪어보신 적이 있는 현상이며 이런 성분이 부족해졌을 때에 체내에서 나타나는 반응으로 많이 알려져 있기도 합니다. 그래서 많은 분들이 마그네슘 효능에 주목하고 있습니다. 대표적으로는 현대인들이 매일같이 마시는 커피와 함께 잦은 회식으로 인한 음주, 그 외에도 다양한 원인을 기반으로 한 스트레스로 인해 이와 같은 성분이 부족해지는 것으로 알려져 있습니다. 커피를 많이 마실수록 우리 몸속에 유용한 여러 영양소를 섭취하는 일이 감소하는 것으로 나타났는데 이보..