예전부터 스코틀랜드에서는 귀리를 볶아 거칠게 부수거나 납작하게 눌러 만들어진 형태로 이용해왔던 곡물인데요. 미국의 대표적인 시사 주간지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 꼽힌 오트밀 효능과 섭취방법, 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다. 오트밀 효능은 식이섬유소가 풍부해 다이어트에 유익합니다. 섬유소가 장내 환경개선 및 장 운동을 촉진시켜 장 속에 오래 묵어 있던 변을 제거하고, 변비에서 탈출하는데 효과적입니다. 또한 포만감으로 식욕을 눌러주며, 당 흡수 속도가 낮아 살로 잘 변하지 않기 때문에 체중조절에 도움이 됩니다. 또한 단백질 덩어리라 할 수 있는 아미노산이 다량 함유되어 있어서 간 해독에 좋습니다. 아미노산은 간 세포막을 구성하는 성분 중 하나인 레시틴이 만들어지는 것을 활발하게 도와주는 효과가 있습니다..
여름철에는 몸에서 수분 배출도 많은 편이고 액체류를 많이 마시기 때문에 소변이 자주 마려운 증상이 별 대수롭게 여겨지지 않는편입니다. 그러나 물을 많이 마시지도 않고 계절의 영향도 없는데 너무 자주 화장실을 가게 되면 몸에 이상이 생긴 걸까 걱정부터 되기마련입니다. 보통 성인의 평균 소변 횟수는 1일에 5~7회라고 합니다. 거기에다가 야간에는 한번도 화장실을 가지 않거나 1회 정도를 평균으로 보고있습니다. 수치말고 양으로 따지자면 대략 1~2L정도가 됩니다. 이것보다 양이 많다면 다뇨 라고 하는데요, 자주 간다면 빈뇨, 밤 시간에 자주 간다면 야간빈뇨라고 불립니다. 같은 증상이라도 이렇게 다양하게 나뉘는 것이 바로 요의와 관련 된 내용인데요, 혹시 본인이 평균 수치보다 소변이 자주 마려운 증상이 나타나는..