철분 많은음식은 우리 몸의 건강을 지키기 위해서는 아주 중요한데요. 이 성분이 부족하면 일어나는 대표적인 증상으로 빈혈이 있습니다. 빈혈을 겪는 많은 사람들이 영양제를 따로 챙겨먹을 정도인데, 우리가 밥을 먹을 때 먹는 반찬으로도 하루에 필요한 양으로도 채울 수 있습니다. 철분이란 신체의 세포와 조직에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 주 성분입니다. 콜라겐과 효소를 합성하며 적혈구를 만들고, 면역체계에도 관여를 합니다.충분히 섭취하면 인지 능력이 높아지고 피로감을 덜 수 있습니다. 특히 신생아의 건강도 보장할 수 있어서 많은 산모들이 영양제를 따로 챙겨 드십니다. 그럼 이 성분이 부족하면 어떤 증상이 있을까요? 몸 속의 혈액의 흐름이 원활하게 되지 않아서 몸에 필요한 에너지를 빼앗기게 됩니다. 그러면 피로를..