최근에는 건강의 중요성이 대폭 강화되면서 자신을 관리하는 사람들이 늘어난 추세입니다. 그러다 보니 과연 어떤 운동이 좋을지 고민하시는 분도 많아졌습니다. 대체로 수영장이나 테니스장, 헬스처럼 공간이 따로 필요한 것보다는 이제는 집에서 홈트레이닝을 하기 좋은 것을 알아보고는 합니다. 따라서 오늘은 여러 매체에 소개가 되며 남녀가 모두 주목을 하고 있는 필라테스 효과를 소개해 드리겠습니다. 간단히 요가 매트와 몇 가지 도구만 있으면 충분히 집에서도 할 수 있고 유튜브, 블로그 등에 자세히 방법이 적혀 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다. 따라서 연령층이나 시간이 없는 분도 근력을 강화하고 정신 수양을 하여 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다. 요가와 비슷해 보이는 이 운동 방법은 기원은 비슷하나 극명한..
영양의 보고를 알려진 열대과일 중 하나인 아보카도는 아직도 생소하게 느끼는 분들이 많습니다. 기대수명이 연장하면서 자연히 우리가 매일 같이 먹고 있는 음식을 활용한 건강관리에 대한 관심도 뜨겁습니다. 이런 열기와 비례하게 이 열대과일은 사람들에게 알려진 기간은 얼마되지 않았습니다. 정보프로그램을 통해 효능에 대해 소개가 되면서 이제서야 지대한 관심을 받고 있는데요. 노화 방지와 항산화에 도움이 되는 것으로 알려진 슈퍼푸드보다 월등히 높은 영양소를 함유하고 있는 과일로 아보카도오일 먹는 방법을 알아보는 분들이 많습니다. 멕시코가 원사지인 이 과일은 비타민과미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 현재는 퓨전 음식의 열풍으로 인해 요리 시 장식용으로 활용을 하기도 하며 소스의 재료로도 많이 활용하고 있는 추세입니다...
최근 대중매체에서 많이 언급되고 있는 보스웰리아!효능때문에 관심있으신분들이 많아요. 얼마전 부모님께 효도선물로 보스웰리아를 구매해드렸더니 좋아하시더라구요! 그렇다면 보스웰리아는 무엇일까요.인도, 아프리카 동부 등 고산지대에서 자라는 '프랑킨세스 나무' 또는 '유향 나무'라고 불리는 관목 추출물입니다. 식용이나 약용으로 사용되고 있죠. 국내에서 보기드물고 생소합니다. 그러나 사실 보스웰리아는 오래전부터 귀한 약재로 취급 받아왔습니다. 특히 아기 예수님이 탄생했을때, 동방박사가 찾아가서 드렸던 예물 중 하나가 보스웰리아라고 하니 그 가치는 말하지 않아도 아시겠죠. 다음은 보스웰리아 효능 입니다. [관절 및 연골 건강]유향나무는 극심한 기온변화, 모래 폭풍을 견디고 자라기때문에 고대 사회에서는 강인한 생명력의..
할로윈데이는 잘 보내셨나요? 저는 친구들과 집에서 조촐하게 파티를 보내는 것으로 마무리했었는데요. 올해는 특별하게 잭오랜턴을 만들어서 분위기도 한껏 내고, 다양한 요리도 도전해 보았답니다. 실컷 손질하고 나니, 씨앗이 한가득 나와서 이걸 그냥 버리자니 아깝고.. 먹자니 어떻게 해야 할지 몰라서 간단한 활용법과 호박씨 효능에 대해서 이야기를 해 보려고 해요! 자주 들락거리는 요리 블로그를 살펴보니 말려서 견과류처럼 그냥 먹기도 하고 5분 정도 볶아서 물을 더해 끓여 차로 먹기도 한다고 해요. 무엇보다 마음에 들었던 것은 멸치볶음에 함께 넣어서 식감과 고소함을 모두 잡는 방법이었는데요. 이렇게 드시는 분들이 굉장히 많지만 영양소는 크게 파괴되어 이렇게 먹지 않는 것을 권장한다는 내용을 보고 충격을 받았었답니..
안녕하십니까 여러분. 이제 선선하며 건조한 가을이 모두 지나가고, 차가운 바람이 불어오는 겨울이 다가오고 있습니다. 이렇게 계절이 바뀌는 시기에는,스스로 몸 관리를 제대로 하지 못하면, 많은 질병에 걸리는 것으로 큰 고통을 받을 수 있습니다. 그렇기에 더욱 신경을 쓰셔야 합니다. 저희가 나이를 먹어가게 된다면, 노화로 인해서 많은 것이 변하게 됩니다. 이것의 경우에는 일상에도 많은 영향을 주기 때문에, 조금이라도 늦추고자 많은 노력을 하고 있습니다. 특히 나이가 먹어가는 것에 따라서, 관절에 무리가 가게 된다면 많은 고통을 겪게 됩니다. 저희가 흔히 골반과 허벅지에 있는 뼈가 만나는 관절을 엉덩이 관절 혹은 고관절이라고 부르고 있습니다. 이곳의 경우에는 제대로 관리를 하지 못해서, 일상에서 많은 통증을 ..
어느덧 차가운 입김이 서리는 추운 계절이 코 앞으로 왔습니다. 날씨가 추워지면 신경 써야 하는 것들이 많아지죠? 떨어지는 면역력이나 감기, 갈라지는 피부 등등.그와 더불어 관절도 조심해야 합니다. 추운 날씨에 몸은 움츠러들고 갑자기 움직이면 근육과 뼈 모두 놀라 손상되니까요. 요즘은 나이가 많으신 분들 뿐만 아니라 젊은 분들도 관절염으로 병원을 많이 찾고 계십니다. 특히 여성 분들은 하이힐과 같은 높은 신발을 자주 신거나 가사노동으로 인해 무릎관절염에 더 쉽게 노출될 수 있지요. 요즘처럼 날씨가 추워지는 환절기에 관절의 통증이 심해지고 초기에 치료를 받지 않으면 수술까지 감행해야 한다고 해요. 관절로 고생하는 사람들이 점점 늘어나는 요즈음, 많은 분들이 관절에 좋은 음식과 약에 대해 궁금해 하고 있습니다..
변비는 우리가 살아가면서 너무 흔하게 나타나는 증상들 중 하나이기 때문에 변비에 걸려도 대수롭지 않게 넘기는 사람들이 많습니다. 하지만 이를 해결하지 않고 방치한다면 사망에까지 이르게 하는 아주 무서운 질병이므로 자신의 배변습관에 이상 증상이 느껴진다면 해결을 위해 서둘러 노력할 필요가 있습니다. 보통 변비라고 하면 일주일에 화장실 가는 횟수가 3회 미만인 경우를 말하는데요. 변비해결방법 알아두고 실천해준다면 증상을 예방하고 완화해주는데 많은 도움이 될 수 있어 소개해드리겠습니다. 우선 배변에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 프로바이오틱스나 유산균을 섭취하는 방법은 변비로 고생하는 많은 분들이 시도해보셨을 텐데요. 혹시 유산균을 섭취했을 때 변비해결방법으로 도움이 되셨나요? 체질에 따라서는 효과가 나타나..
안녕하세요. 오늘은 엽산의 효능에 대해서 알아보려 합니다. 엽산 하면 떠오르는 게 바로 임신을 준비하시는 분들과 임산부에게 꼭 필요한 영양소라고 생각하실 것 같습니다. 물론 틀린 말은 아니지만 꼭 임신을 준비하고 임산부들에게만 필요한 것이 아닙니다. 현대사회의 모든 사람들이 섭취하는 것이 좋은 영양소 중 하나가 바로 엽산입니다. 총 7가지의 엽산 효능과 엽산의 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 우선 첫 번째는 우울증을 예방해준다는 것입니다. 이 것은 실제로 영국에 있는 요크대학의 사이먼 질보디 박사 연구팀이 알린 사실입니다. 혈중에 있는 엽산 수치가 낮으면 낮을수록 우울증이 발병될 확률이 높아진다고 합니다. 엽산은 비타민 B군에 속해 있기도 합니다.약으로 먹는 것을 제외하고도 피칸, 버섯, 시금치, 토마토..