건강을 유지하기 위해서는 신체적 활동 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 비만, 심장병, 암, 정신병, 당뇨병 및 관절염과 같은 심각한 질병으로부터 커버를 할 수 있습니다. 자전거는 어린이부터 노년층까지 모든 연령대의 사람들이 즐길 수 있는 편한 운동인데요. 거기에다가 재미가 따라오는 운동이며 큰 돈이 들지 않습니다. 일주일에 2~4시간 정도 자전거 운동을 하면 좋은데요. 자전기타기 효과는 어떤 부분이 있을까요? 다른 대부분의 운동보다 부상을 덜 유발하는 운동이라고 해요. 그리고 자전거는 페달을 밟을 때 모든 주요 근육 그룹들을 활성화 시킵니다. 다른 스포츠와 달리 사이클링은 높은 수준의 신체 기술이 필요하지 않습니다. 대부분의 사람들은 자전거를 타는 방법을 알고 있으며 초보자들 역시 쉽게 배울 수가 있다..
중국 차 종류 중 하나인 자스민차는 중국 음식점에서 자주 볼 수 있습니다. 자스민차를 잘 모르시는 분이라도 중국집에서 물 대신 나온다고 아실 수 있는데요. 기름진 음식과 같이 마시면 좋은 이유를 알아볼게요. 다음은 자스민차 효능입니다. [스트레스] 자스민차 효능은 마음 건강을 위해서도 좋습니다. 우울증, 무기력증, 분노, 스트레스, 피로 등을 완화해 주는 효과가 있다고 합니다. 기준을 좋게 하고, 긴장을 푸는 데 도움을 줘서 아로마 오일의 주된 원료로도 사용된다고 해요. [심혈관] 자스민차의 카테킨 성분이 혈관 염증을 가라앉혀줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 억제시켜줘요. 혈액 순환을 좋게 하고 심혈관 질환인 동맥경화나 고혈압을 예방하는 데도 도움이 됩니다. [수명 연장] 자스민에는 인돌이라는 성분이 들어있습니..
펜넬차는 혈압을 낮추고 호흡기 시스템을 보호해줍니다. 소화를 개선하고 신체를 해독하며 체중 감소를 돕는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 맛있는 차라고 알려져 있습니다. 많은 사람들이 펜넬차를 수프나 카레, 채식요리에 곁들이는 향신료로 알고 있습니다. 그리고 말린 펜넬 씨앗에서는 아니스(anise)의 맛이 나며, 종종 다른 향신료들과 혼동되죠. 펜넬차를 만들 때에는 말린 씨앗을 분말로 만든 다음 끓는 물에 담그면 건강에 효과가 있는 고유한 맛을 가진 차죠. 펜넬차는 오랫동안 소화 보조제로 사용되어 왔습니다. 그리고 소화를 돕기 위해 식사 전후에 펜넬 씨앗을 먹는 것이 일반적입니다. 그러나 이건 펜넬 효능의 일부에 불과합니다. 펜넬차에는 아네톨(anethole), 에스트라골(estragole), 파이..
메리골드는 금잔화라고 불립니다. 예쁜 꽃을 보면서 심미적인 즐거움을 느끼는 것 이상의 큰 효능을 가지고 있다고 합니다. 이러한 효능 때문에 의학적으로도 많이 사용되고 있습니다. 미국 국립보건원에 의하면 다양한 메리골드 중, 의학적인 효능을 가진 것은 카렌듈라라고 합니다. 카렌듈라는 그 효능 때문에 의학적으로 수세기 동안 사용되고 있다고 해요. 결막염, 다래끼, 습진, 위염, 햇볕으로 인한 가벼운 화상, 삐거나 가벼운 상처를 완화시키는 데 사용하고 있구요. 다음은 메리골드 효능입니다. [망막질환] 메리골드에 함유된 주요 카로티노이드는 루테인과 제아잔틴으로서 라이코펜과 함께 짝을 이루고 있습니다. 그런데 루테인과 제아잔틴은 망막을 이루는 유일한 항산화제로서 백내장, 시력 감퇴로부터 눈을 보호해주며, 리코펜은..
오늘은 파파야에 대해서 알아보겠습니다!!!! 예전에 대륙을 처음 발견한 콜럼버스가 파파야를 처음 먹어보 후 천사의 열매라고 했다고 합니다. 이정도로 파파야는 맛이 좋다고합니다. 열대지방에서 자라는 광일로 주스나 차 그리고 음식등에 다양하게 활용되는 파파야는 우리몸을 이롭게하는 영양소가 다량 함유되어있습니다. 오늘은 파파야의 성분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다음은 파파야 효능입니다. [위장을 튼튼하게] 파파야에는 파파인이라는 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 이 성분은 단백질을 분해하는 효소로 소화를 촉진시키고 위장질환을 완화하는데 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 파파인 성분은 덜 익은 녹색 파파야에 특히 많이 함유 되어있다고하네요. [변비개선] 파파야에는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유된 과..
오늘은 염증수치 낮추는 음식에 대해서 알아볼게요.염증은 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 관절염, 우울증같은 여러가지질병과 연관이 있습니다. 염증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야될까요? 세월이 흐름에 따라서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 커지기 되는데요. 그 강도를 줄일 수는 있으며 이는 먹는 음식에서부터 시작하면 됩니다. 우선 건강에 좋지 않은 가공식품과 술을 슈퍼 푸드로 교체해야 합니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉 행동을 초래하기때문에 관절 통증과 피로감을 가져오므로 혈관에 손상을 줍니다. [블루베리]염증을 퇴치하는 안토시아닌이라는 항산화제가 들어있습니다. 연구에 의하면, 블루베리를 많이 섭취하면 산화 스트레스를 감소시켜줍니다. 거기에다가 항염증성 면역 단백..
오늘은 케일에 관련된 내용 알아볼게요.케일 알고 계신가요?몸에 좋은 채소로 많이들 알고 계실텐데요. 최근에는 대중매체에서 나오기도 해서 찾고계시는데요.케일은 7~8월이 되면 상추에 더불어서 많이 찾게 되는 채소중에 하나로 세계 10대 푸드로도 잘 알려져 있습니다. 십자화과로 2년생 또는 다년생 식물입니다. 그런데 보통 세가지 케일로 곱슬, 꽃, 쌈 케일 등 세가지 종류가 있다고 합니다. 케일의 원산지는 지중해로 알려져 있다고 알려져 있습니다. 케일은 베타카로틴 성분이 가장 많이 함유되어 있는 녹황색채소 입니다. 이 베타카로틴 성분의 대표적인 효능이 바로 항암작용이라고 해요. 오늘은 이 항암작용이 탁월한 케일 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하는 시간을 가져볼게요. 케일 효능은 무엇일까요? [항암 작용..
쌀쌀해지는 날씨 건강 잘 챙기고 계신가요?감기가 유행이기때문에 병원에 가보니 환자가 굉장히 많더라구요. 환절기엔 없던 병들도 생겨 고생하시는 분들이 있어 이런 환절기에 좋은 음식인 꿀마늘 효능을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우리나라 사람들 마늘 참 좋아하죠. 마늘 국내소비량이 세계최대라 하고 크기도 큰 마늘도 계량해서 먹을 정도니 어떻게 활용해도 좋은 향신료 입니다. 마늘이 몸에 좋다는 건 말 안해도 이미 알고 계실테지만 잠깐이라도 소개해드리자면 다양한 질환을 완화해주는 능력을 지녔다고 하는데요. 만성질환, 염증등을 다스리고 해소해 주는 효과가 있다고 합니다. 비타민b가 풍부해 에너지의 움직임을 활발히 해주고 알리신이란 성분은 피를 맑게 해준다고 합니다. 마늘이 지니고 있는 셀레늄이란 성분은 암을 미..